Удобные и не менее полезные варианты для повседневной жизни.
Вам не нужно бегать в спортзал и тягать железо, чтобы чувствовать себя в тонусе.

  1. 10000 шагов в день, отслеживать это можно с помощью приложений на телефоне, так же забудьте про лифт, даже если вы работаете на последнем этаже в Москва-сити.

2. Вариант для тех, кто хочет больше продуктивности внести в свою жизнь. 5-минутные утренние зарядки. Начинайте с разминки от головы до ног, растяжка, приседания, отжимания.

Уже через неделю вы втянитесь и будете тратить на зарядку 15 минут каждое утро, потому что почувствуете прилив сил и энергии после неё.